jdb电子卧推的三个常见错误纠正！ 正确地做好卧推才能让你提升力量，获得更多肌肉jdb电子！ 健身老手明白一个道理，健身追求的不是“练多少”，而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸，疼，伤。最后只能落个失望的结局。 在胸肌训练中，卧推是常见的训练动作，但在训练过程中，也会出现下面几个常见问题： 1jdb电子、手腕疼 很多人腕力不足，就喜欢用半握，用手掌根去推杠铃，这是不正确的，但却是很普遍的现象。 正确的办法是全握，

　　步骤 （1）从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米jdb电子。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前伸展手臂，然后弯曲肘部jdb电子，将手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在胫骨上。 （2）大腿内侧抵住躯干两侧，把你的胫骨放进你的腋下，上臂尽可能地向下滑到接触到胫骨上。弯曲脚掌，抬起你的脚后跟，同时继续向前倾斜，把你的躯干的重量用手臂后侧的来承

　　不绷紧安全的弦，就弹不出生产的调，好身材的产出离不开平时对健身安全的关注。 健身前的饮食是直接关系到我们健身的能量供给的重要因素。 当我们刚刚开始健身或在原来基础上加大强度时，很多朋友除非是注意到了体重明显下降或增加，否则是不会去改变自己原有的饮食结构。 其实这种做法不仅会让你的健身效果大打折扣，还会增加你运动受伤的几率，甚至让你处于危险之中。 那么接来的给大家分享4个小建议，帮助你改善健身前的饮

　　想要减肥不反弹，科学的减脂，就要有科学的方法。 有氧训练减脂+力量训练增肌+饮食结构调整jdb电子，这三者缺一不可。 很多人对于力量训练有抗拒，觉得自己只是想把肥肉减掉，可不想练得一身肌肉。 今天来告诉你原因： 1、有氧运动会消耗肌肉 有氧运动是一个较长时间的消耗运动，除了帮你消耗身体内的糖类，脂肪外，还会消耗一定的肌肉量。 通过力量训练，再加上饮食中营养补充，可以帮你把身体流失的肌肉补回来。 2、肌肉能消