jdb电子如果你集中精神在看一本时尚杂志,那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动jdb电子。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥,建议戴上耳机听听音乐,那不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时jdb电子,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果jdb电子。步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果做负重运动jdb电子,你可以燃烧300到400卡路里。
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量jdb电子。