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先说说你想锻炼哪部分的 胳膊:大臂用哑铃的话最好,小臂的话,做俯卧撑,但是要用手指接触地面,已鼻尖碰地为标准,不要求多,要求标准。胸肌:现在不进益练,肩膀容易受伤,等胳膊有一定力量后再拿哑铃做臂展。
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