jdb电子昨晚2015年体坛风云人物颁奖典礼，小鲜肉宁泽涛卫冕了“年度最佳男运动员”奖。尽管一众宁太太之前提出要求，出席活动可以不穿衣服因为这样才能看到他的公狗腰……但是这两天有多冷你们懂得！况且西装款的宁先生也同样养眼！

　　狗公腰是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性，腹部结实没有赘肉，胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。这不是瘦，是肌肉线条明朗，看起来非常有力量。如此性感迷人的男人肯定会让女人着迷！！

　　而且据说，男子拥有狗公腰，暗示他在某方面的能力比较强的意思。比特哥就不明说了嘿嘿嘿。

　　把双叉抬高进行仰卧起坐。难度比第一组高，效果也比第一组强。如果想加强锻炼上腹肌，这组是非常不错的运动。此外jdb电子，也能利用圆凳子，将双腿抬高的姿势取代：取一个高矮适中的圆凳，双脚搁在其上，和身体保持90度直角，这样的做法能让初运动者的负担减轻，不过效果和双腿抬高交叉者一样!

　　就如你平时进行仰卧起坐那般，只不过这次你动的并非上肢，而是下肢，如图，第一步放平双手，弯曲并抬起双腿，大腿和小腿保持90°角，尽量让大腿垂直地面，小腿平行地面;第二步利用腹肌将双腿放低，作为缓冲，不过保持大腿和小腿呈90°角;第三步，利用腹肌力量让大腿尽最大能力贴近腹部，而后恢复到初始动作。这个动作看似非常普通，不过假如动作规范jdb电子，其实对腹肌的刺激很显著!

　　一根单杠，不止能进行引体向上jdb电子，还可以锻炼腹肌。抓住单杠悬空身体，双手间的距离比肩稍微宽一些，这样会方便你发力。并拢双腿，利用腹肌抬起双腿，让大腿尽量贴近腹肌。温馨提醒：尽量别让身体前后晃动，要让腹部用力，这点非常关键!

　　看起来寻常容易，不过却能很好地甩掉腹臀赘肉，每天只需要花数分钟，扎实练上几回，隔一段时日jdb电子，效果肯定会让你满意的。

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　　恭喜BLG！时隔532天击败JDG！Uzi点评：JDG全主力上，也未必能赢