jdb电子冬天最美的不过是一米阳光，暖到你的心窝。在天寒地冻，银装素裹的冬季。也许健身才是最能温暖你的那一抹阳光。

　　冬天是一年中最冷的时节，大多数地方天气寒冷、风雪和霜雾较多，空气质量较差。严寒会让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷jdb电子，让指、趾僵痛。另外，人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。所以，冬季健身还是要以室内健身为主，注意御寒。

　　冬天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼时要多补充水分。锻炼后应多吃些补液生津、滋阴润肺的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

　　冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。然而，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力jdb电子。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

　　在寒冷的冬天，爆发性的无氧运动容易引起身体不适或运动损伤。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。所以运动前后要进行拉伸，一般以做到身体发热为宜jdb电子。

　　冬天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓jdb电子、活动量不大的项目。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

　　冬天是个锻炼人意志的季节jdb电子，冬天也是个挑战自身能力的好时机，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。

　　以上就是关于冬日健身的相关内容，希望能够帮助到大家，如果你觉得有用就请收藏，并点击赞同。谢谢。

　　更优质的健身设备更完善的健身场所解决方案更前沿的健身潮流更专业的健身知识敬请关注：