jdb电子原标题：健身教练辅助女学员，杠铃深蹲150公斤，网友：一个敢教，一个敢练jdb电子！

　　10、不简单哈不简单，一个敢于用生命挑战的女会员，一个敢于用别人生命挑战自己辅助的教练。

　　看完网友们的评论，只想说健身真的不能为了发朋友圈装逼瞎搞。那些装逼健身的人，没有一个有好下场的。

　　首先要明白，我们去健身房锻炼，无论你是增长肌肉，还是提高肌肉线条，我们的目标是刺激肌肉，而不是举重。当然增加重量确实可以提高肌肉的刺激，但那是在正确动作规范的前提下。

　　说到这里，肯定有人会说，那些健身牛人做动作时有时都不规范jdb电子，照样能练出一身牛B的肌肉。

　　如果你也这么想，那在这里告诉你jdb电子，等你成为健身牛人再像他们那样。在你没有成为健身牛人前，规范的动作会让你的训练效果事半功倍，不规范的动作会让你事倍功半。

　　所谓孤立目标肌群，就是你想练那块肌肉就用那块肌肉发力，不让身体其它肌肉参与。但是要完全孤立一块肌肉是不可能的，不过我们在训练中可以做到，以目标肌群为主要肌群去完成某个训练动作。

　　如果你在训练中不能孤立目标肌群去完成动作，可能就会出现练胸肩膀酸痛、练腿腰酸痛、练背手臂酸痛等现象。出现这种情况是因为没有孤立目标肌群，反而以辅助肌群来完成动作。

　　健身训练的目标是体会肌肉的收缩，不是为了完成动作。因此，刚开始训练的时候，宁愿轻一点，这个很重要。

　　同样以杠铃卧推为例，当你用超过胸肌的负重重量去练习，身体为了保护你，会调动手臂肱三头肌jdb电子、肩部肌群、腰部肌群等都参与用力。最后的结果是，胸肌没有感觉到发力，反而手臂、腰或肩膀酸的要死。

　　因此，在实际的训练过程中，一定要选择适合自己的负重重量。从轻重量开始，一点一点增加上去。如果你在练习过程中，体会不到肌肉收缩时，那就要考虑同伴来协助或减轻练习重量。

　　总的来说，健身要效果，不要装逼自残jdb电子。健身教练也不能为了卖课，让学员做一些超出能力范围以外的动作，否则不仅伤了学员，还会砸自己饭碗。