jdb电子通常，对于运动量较少的人来说，在经过了强度不小的运动之后，目标部位会在次日出现酸胀、酸痛感jdb电子，并且这种感觉随着运动强度的增加而加重jdb电子，并且在未来的几日内递减jdb电子，直至消失……

　　而肌肉酸胀、酸痛的原因呢，并非是因为无氧运动产生的乳酸，因为乳酸会在运动停止后的几个小时内被身体分解jdb电子、吸收。运动后肌肉酸痛的真正原因是因为

　　，出现的原因是因为运动造成的肌肉纤维断裂和肌肉组织受损。不要看到“断裂”、“受损”这两个词就觉得问题很严重，其实并不然——人体诸多部位的肌肉内，肌肉纤维都在跟随者人体的运动断裂，修复，断裂，修复……这也是我们需要摄入充足蛋白质的原因，蛋白质在人体内不仅充当着合成必要氨基酸的角色，还要进行机体相关组织的修复。小节尾提一句，以上介绍的肌肉疼痛应该是出现在运动次日出现的，如果是运动当天出现了肌肉疼痛的症状，那可能比肌肉疼痛严重的多——肌肉拉伤等，这种时候就需要充足的时间去休养，还要补充足够的营养。

　　小智相信，绝大多数阅读本文的读者，会认为在健身后出现疼痛的几天，是需要好好休息，是不能进行相关部位的运动的。但，事实上是真的不能吗？

　　，换言之，如果在运动的肌肉已经非常疼痛的情况下，再进行运动时不会加剧肌肉的疼痛的，而且疼痛时再进行运动，会有效的减轻疼痛的程度（尤其是在疼痛后进行频率较高的向心运动），这也可能就是为什么跑步里程达到一定程度的时候，跑起来反而会愈发觉得轻松的原因吧。但是在肌肉疼痛期间，运动的强度不能过高，过高的运动强度可能会造成肌肉进一步受伤。所以，在延迟性肌肉酸痛的情况下，进行的运动应该是

　　大家都知道，忍耐着疼痛的运动时非常辛苦的，但是对于自控力并不是那么强的人来讲，相比在延迟性肌肉疼痛期间因为缺乏一定的运动量而大吃大喝，倒不如忍耐着肌肉的酸痛进行小强度的运动，体会着健身的不易，在肌肉的酸痛中蜕变新生！

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